免疫力与HPV的关系应该被知道

         提高免疫力是很多姐妹非常关心的问题。很多疾病都是由于免疫力低下导致的。特别是HPV感染，主要依靠机体自身免疫系统将其清除，所以提高免疫力至关重要。

     我们机体免疫力如何提高？管理好以下7个方面是关键：

1. 睡眠     睡眠时间要足、睡眠质量要高

         良好的睡眠可以让身体得到足够的休息，***在22点前就开始打睡觉卡，建议7-8小时睡眠。判断一段睡眠的好坏，有3个衡量指标：没有频繁起夜、不做噩梦惊醒、醒来神清气爽。

2. 饮食    新鲜的水果蔬菜、丰富的鱼肉蛋奶 

        饮食方面，注意5个关键：食材新鲜、种类丰富、营养均衡、荤素搭配、烹饪健康。果蔬中含有丰富的维生素，肉蛋奶则能提供蛋白质以及钙质。把主食替换成粗粮，比如玉米、豆类；还可以吃些菌类，比如香菇、木耳；另外还应摄入优质脂肪。

3.营养    维生素和滋补品 

      每次说到维生素大家就特别来劲，非要按照ABCDEFG补一补，其实没那么复杂。选一款复合维生素，坚持每天吃就行。

4.运动    循序渐进、坚持运动

         每日，锻炼30-60分钟，可以显著提升免疫力。姐妹们可以根据自身的兴趣爱好和身体状况进行选择，舞蹈、瑜伽、跑步、爬山、游泳都可以，别一上来就练的满头大汗，没必要，循序渐进慢慢来，重点是坚持下去。

5.心情    

女生生气容易生病，莫生气莫生气气坏身体没人替，想想如果你被气倒了可能被趁虚而人，你的娃、男人、房子.....

6.卫生       

       一说到卫生，很多姐妹都会推给伴侣。可事实上有很多卫生死角是被忽略的。比如游泳的时候，自己的贴身 没有放在袋子里，直接扔进了储物柜；比如和袜子一起洗，仔细回想一下生活中的这些“小事”，都要重视。

7. 禁忌   抽烟❌喝酒❌熬夜❌过度劳累❌经期 ❌

     总结：免疫力的提升是一个漫长而健康的过程，不要心急，慢慢来，好的作息习惯、戒掉不良恶习、坚持运动增强体能和免疫力。